Quando si pratica attività sportiva intensa e prolungata e quando, soprattutto per il caldo estivo e l'eccessiva sudorazione si rischia la carenza di minerali fondamentali per il benessere dell'organismo, come potassio e magnesio, è utile reintegrarli tempestivamente per evitare di sentirsi spossati , stanchi e anche per scongiurare la comparsa di crampi.

Per ristabilire l'equilibrio idrosalino è possibile preparare da soli degli ottimi integratori completamente naturali: le bevande saline!
Basta avere in casa del sale non raffinato, integrale e ricco di sali minerali, come quello Marino Integrale di Trapani e pochi altri ingredienti, come ad esempio il limone, per un tocco di Vitamina C antiossidante. 

Ecco di seguito due semplici ricette fai da te.

Bevanda salina con limone

INGREDIENTI

- 1 bicchiere – circa 200 ml - di acqua naturale (non fredda)
- il succo di mezzo limone
- qualche grano di Sale Marino Integrale grosso o fino (una punta di cucchiaino da tè)

PREPARAZIONE
Spremi il limone, aggiungi acqua fino a Fill il bicchiere e poi il sale, mescolando bene fino a quando sarà completamente sciolto.

Bevanda salina energetica

INGREDIENTI

- mezzo bicchiere – circa 100 ml - di acqua naturale (non fredda)
- mezzo bicchiere – circa 100 ml - di aceto di mele non filtrato e non pastorizzato
- 1 cucchiaino di miele
- qualche grano di Sale Marino Integrale grosso o fino (una punta di cucchiaino da tè)

PREPARAZIONE

Unisci mezzo bicchiere di aceto di mele a mezzo bicchiere di acqua, versa il miele e il sale e mescola fino a sciogliere completamente.

Tutti i tipi di miele – fatta eccezione per quelli cristallizzati - possono andare bene.

Questa ricetta è particolarmente energetica, un vero e proprio ricostituente, con una buona quantità di potassio, magnesio e sodio facilmente assimilabili dal corpo.

QUALCHE CONSIGLIO

- Per addolcire le bevande saline puoi aggiungere mezzo cucchiaino di miele (non cristallizzato) oppure dello zucchero di canna integrale.
- Puoi preparare le bevande anche la sera prima e metterle in una bottiglia di vetro per il giorno seguente.
- Se hai sudato veramente tanto puoi aumentare le dosi fino a 1 limone e 1/4 di cucchiaino di Sale Marino Integrale.